COMER CONSCIENTE

Entenda mais sobre esse assunto que está em alta e pode te ajudar a conhecer mais sobre o seu corpo.

Comer consciente ou "Mindful eating", é um conceito que ganha cada vez mais espaço na nutrição. O assunto aborda estratégias que você pode e deve utilizar para se reconectar com o ato de se alimentar e desta forma ressignificar algumas práticas da sua vida.


Comer não é só ingerir um nutriente, vai muito além. A forma como você se alimenta é influenciada pelo ambiente, questões sociais, sensoriais, sentimentais, culturais e muito mais.

Com a correria da nossa rotina, vivemos envoltos de milhares de sentimentos em apenas um único dia. Muito trabalho, responsabilidades e muito distanciamento do próximo fazem com que muitas vezes a comida seja o nosso grande refúgio. Uma amiga, um conforto, um momento de prazer.


Você já se perguntou o motivo pelo qual você come?


Parece uma pergunta boba, mas muitas vezes não comemos por fome. Comemos por felicidade, ansiedade, tristeza, frustração, medo, e muitos outros sentimentos. Nesse momentos brinco que "comemos sentimentos".

Comer é e deve ser algo prazeiroso, mas precisamos nos conhecer para que esse momento não se torne um problema.


A proposta de comer consciente é aplicar o ato de "se ouvir mais" e "ouvir" o que o seu corpo está dizendo. Ao comer, desacelere, use seus sentidos. Veja o alimento, sinta seu cheiro, aprecie aquele momento, mastigue-o bem, identifique os sabores ali presentes. Comer é uma experiência que exige muito dos nossos sentidos e na maioria das vezes não damos a atenção necessária ao momento que nos alimentamos.


Desligue-se um pouco da sua rotina, se você tem 20, 30 ou 40 minutos para comer, use-os da melhor forma. Para isso, uma dica: Deixe o celular de lado e reconecte-se com você mesmo.

As vantagens desses pequenos atos são inúmeras! Maior saciedade com menos quantidade de alimento, alívio de sintomas gástricos, emagrecimento, relaxamento e autoconhecimento são apenas alguns exemplos.


Entender o motivo pelo qual você come e aproveitar ao máximo essa experiência é uma mudança essencial em nossas vidas.


Te convido a experimentar e praticar! Vamos comer consciente?

 
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